Pleine conscience pour les enfants
Chaque enfant mérite un espace où il peut déposer ce qu’il ressent, en toute confiance. Un espace pour souffler, comprendre, se calmer… et grandir avec sérénité.
J’ai eu la chance d’être formée en présentiel par Eline Snel, fondatrice de la méthode « L’attention, ça marche ! » et autrice du best-seller mondial « Calme et attentif comme une grenouille ». En tant qu’instructrice certifiée de l’Academy for Mindful Teaching (AMT) depuis 2016, je transmets cette méthode avec fidélité, douceur et rigueur, dans un cadre sécurisé et bienveillant où les jeunes peuvent explorer ce qu’ils vivent en toute confiance.
Cette approche, laïque et validée scientifiquement, est aujourd’hui une référence internationale pour accompagner les enfants et les adolescents dans la gestion du stress, des émotions et de l’attention.
Reconnue et utilisée aussi bien en milieu scolaire, dans des groupes privés, et en séances individuelles, elle offre un cadre solide et accessible pour soutenir les jeunes au quotidien.
Tout comme les adultes, les enfants — dès leur plus jeune âge — sont soumis au stress, à la pression scolaire, aux multiples sollicitations et à l’excès de stimulations de nos modes de vie modernes. On leur demande souvent de se concentrer, mais on leur enseigne rarement comment y parvenir.
La pleine conscience leur permet de porter attention de façon consciente, dans l’instant présent, sans jugement, avec ouverture et bienveillance. Elle leur offre un espace pour observer leurs sensations, pensées et émotions, et pour mieux se reconnecter à eux-mêmes.
Elle leur permet également de :
- s’apaiser
- se recentrer
- clarifier ce dont ils ont besoin
- réagir moins impulsivement
- mieux se concentrer
Tous les enfants qui souhaitent :
- développer leur attention
- réguler le stress
- se familiariser avec leur corps et leurs émotions
- (re)trouver le calme
Particulièrement pertinent pour :
- stress ou anxiété
- troubles de l’attention
- difficultés de sommeil
- manque de confiance en soi
- grande sensibilité émotionnelle
Les séances proposées par Laurence s’appuient sur la méthode ludique et efficace « L’Attention, ça marche ! », développée par Eline Snel thérapeute néerlandaise, fondatrice de l’Académie internationale pour l’enseignement de la pleine conscience (Academy for Mindful Teaching, AMT). Laurence a eu le privilège d’être formée directement par Eline Snel en présentiel et de participer à une retraite silencieuse avec elle, ce qui lui permet d’accompagner les enfants avec profondeur et authenticité.
Le livre désormais célèbre « Calme et attentif comme une grenouille » accompagne les parents pour soutenir la pratique à la maison.
Pour développer cette méthode, Eline Snel s’est fortement inspirée du programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction program) créé pour les adultes par Jon Kabat-Zinn, médecin et chercheur, programme, rappelons-le, validé scientifiquement.
Programmes pour les âges : 4–7, 8–11
8 séances hebdomadaires de 45 mn ou une heure en fonction de l’âge et de la capacité de concentration, en individuel ou en petit groupe (3–8 enfants), sur 8 semaines.
Le suivi est personnalisé avec l’enfant et les parents. A noter que les séances individuelles permettent un temps d’échange de qualité, d’adresser la demande spécifique et offrent la possibilité à l’enfant de s’exprimer librement, sans la peur du jugement ni du regard des autres.
A chaque séance un thème différent est abordé avec toujours la grenouille, calme et attentive comme fil conducteur :
- Observer et se concentrer
- Écouter son corps
- Goût, odorat, ouïe, vue et toucher
- Patience, confiance et lâcher-prise
- Détecter, reconnaître et accepter les émotions
- Découvrir le flot de pensées et influencer ses pensées
- Être gentil, c’est agréable
- Le secret du bonheur
Le programme étant structuré et progressif, il est impératif que les enfants assistent à chacune des séances initialement prévues.
À l’issue de chaque séance, un mail est adressé aux parents, présentant un compte-rendu succinct du thème abordé et proposant des exercices simples et rapides. Ces exercices peuvent être réalisés 5 à 10 minutes par jour, seuls ou avec l’aide d’un parent, afin de soutenir la pratique de l’enfant et de renforcer ce qu’il apprend en séance.
Il est important que les parents comprennent que l’entraînement, qu’il soit formel ou informel, fait partie intégrante de la méthode. Il ne s’agit pas de “faire quelque chose en plus”, mais de faire ce que l’enfant fait déjà différemment, avec attention. Cette approche permet à l’enfant de s’approprier les outils progressivement, d’apprendre à réguler ses émotions et à mieux gérer le stress, dans le quotidien, en toute autonomie.
Lorsque l’enfant se sent stressé, énervé ou a du mal à s’endormir, il dispose d’exercices concrets qu’il peut pratiquer en parfaite autonomie. L’implication d’au moins un parent est toutefois recommandée pour accompagner et soutenir l’enfant dans sa pratique, renforcer la confiance et intégrer les exercices de manière naturelle.
Pour prolonger l’expérience à la maison et optimiser les résultats :
- Le livre Calme et attentif comme une grenouille est destiné aux parents pour comprendre la méthode et soutenir leur enfant.
- Les enregistrements, accessibles via QR code situés à la fin du livre, sont destinés aux enfants pour pratiquer facilement les exercices à la maison
Programme 8 séances :
- 45mn – 1 h (4–7 ans) – 390 € (= 48,75 € la séance)
- 1 h (8–11 ans) – 390 € (= 48,75 € la séance)
Inclut séances, rencontres parents, suivi personnalisé, mails récapitulatifs et matériel.
Pour que l’accompagnement reste accessible, le paiement peut bien sûr être réparti en plusieurs fois.
«Je suis ravie d’avoir inscrit mon plus jeune fils aux séances de pleine conscience proposées par Laurence. Dès la première rencontre, Ilan a été enchanté par la douceur et la bonne humeur de Laurence. Grâce à ces séances, il a appris à reconnaître et accepter ses émotions et à profiter du moment présent pour mieux avancer. Merci encore pour cette expérience précieuse !» A, Cadre