La sophrologie
« La Sophrologie est la science de la Conscience et des valeurs de l’existence »
Professeur A. Caycedo
SOS: harmonie PHREN: conscience LOGOS: science
Créée dans les années 1960 par le Professeur Alfonso Caycédo, Neuro- psychiatre colombien, la sophrologie prend sa source dans les techniques de relaxation occidentales : Jacobson, Training Autogène de Schultz, les procédés mentaux orientaux : yoga, bouddhisme, Zen en particulier et la philosophie phénoménologique.
Cette discipline psychocorporelle favorise le bien-être et l’harmonie par la prise de conscience des relations entre le Corps et l’Esprit et permet d’en maîtriser l’équilibre en allant chercher au plus profond de soi ses ressources, ses potentiels.
En s’appuyant régulièrement sur la respiration et des techniques spécifiques associant tension et relâchement musculaire, suggestion et visualisation positive, cette méthode de développement personnel simple et accessible à tous offre des outils concrets pour prendre confiance en soi, gérer son stress et se tourner vers le positif.
Tout au long des séances, vous apprendrez des techniques clés à intégrer dans votre quotidien de manière autonome et détiendrez ainsi votre «boîte à outils ». Vous pourrez constater rapidement les effets de vos entraînements: meilleure gestion des situations stressantes, amélioration de vos performances.
Il est important de préciser que la relaxation est un moyen de base utilisé en sophrologie et non le but. C’est l’harmonie, la « tranquillité » de l’esprit qui permet l’activation de la conscience et l’introduction des techniques spécifiques.
La sophrologie se pratique individuellement ou en groupe, debout, assis ou allongé.
Elle s’adresse aux enfants, adolescents, adultes et seniors, femmes enceintes, sportifs et artistes.
Elle présente peu de contre-indications hormis la psychose et la schizophrénie.
La sophrologie ne nécessite ni connaissance particulière, ni matériel, ni tenue spécifique. La Sophrologie ne se substitue à aucun traitement ou suivi médical.
Les sophrologues sont soumis au secret professionnel concernant tout ce qui leur est confié dans l’exercice de leur profession.
Dans un cadre médical, en accompagnement d’un traitement médical, d’un suivi psychologique mais sans s’y substituer, le sophrologue travaillant, si besoin, en binôme avec un professionnel de la santé
La sophrologie peut vous aider à:
- apprendre à mieux gérer votre stress, votre anxiété et combattre leurs effets secondaires (burn-out, dépression)
- lutter contre les troubles du sommeil
- apprendre à gérer vos douleurs aiguës ou chroniques liées à une pathologie (syndrome du côlon irritable, fibromyalgie, migraine, mal de dos, sclérose en plaques, maladie de Parkinson, cancer)
- exister de manière active pendant la maladie et être acteur de votre rétablissement
- être épaulé(e) dans votre combat contre les addictions (tabac, alcool, jeux, internet)
- mettre fin à vos Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOC)
- vous libérer de phobies telles que la peur de l’avion
- vous préparer à une intervention chirurgicale ou des examens médicaux
- être aidé(e) dans votre délicat parcours de la Procréation Médicalement Assistée (PMA)
Dans un cadre personnel, dans un objectif global d’épanouissement, vous désirez:
- apprendre à lâcher prise
- reprendre confiance en vous
- retrouver l’estime de soi
- vivre mieux avec vos émotions
- apprendre à profiter pleinement de l’instant présent
- renforcer votre ancrage dans le groupe, la société
- être accompagné(e) dans la réalisation d’un projet professionnel, personnel
- vous préparer à un examen (Baccalauréat, Permis de conduire)/concours (Grandes Ecoles, Médecine, Pharmacie), une compétition, une audition, une prise de parole
- mettre toutes les chances de votre côté dans le cadre d’un entretien d’embauche
- vivre votre grossesse en toute sérénité
- apprendre à vous aménager des temps de récupération et appréhender avec sérénité l’avenir de votre famille après un accouchement
- augmenter votre faculté de concentration
- renforcer et dynamiser vos potentiels
- être accompagné(e) dans le cadre d’un régime alimentaire
- développer votre créativité
- ou tout simplement retrouver votre sourire intérieur…
L’introduction de sophrologie ludique, afin de l’aider à :
- retrouver confiance en lui
- mieux gérer son stress
- vivre mieux avec ses émotions
- lutter contre ses difficultés d’endormissement
- surmonter ses peurs (peur du noir, cauchemars)
- combattre l’énurésie (pipi au lit)
- réduire son hyperactivité et ses difficultés de concentration
- prendre conscience de son corps dans l’espace, d’habiter son corps
- gérer ses troubles du comportement alimentaire